В Тверской области продолжает буйствовать аномальная для сентября жара, которая даже мешает спать по ночам. Эксперты рассказали «РБК Стиль», как уснуть, если дома стоит невозможная духота.
В жару наше сердце и кровеносная система работают на пределе, из-за этого может наступить ухудшение самочувствия.
Кроме того, во время сна тело становится менее устойчивым к высокой внешней температуре, в результате человек не высыпается из-за постоянных пробуждений.Чтобы навсегда забыть о некомфортном сне, эксперты в первую очередь предлагают установить дома кондиционер. Но, конечно, существуют и более доступные способы:
- Отключите все источники тепла: полотенцесушители, тёплый пол и другие;
- В дневное время суток ограничьте попадание тепла в дом с помощью плотных штор на окнах;
- Перед сном открывайте окна и оставляйте их в режиме проветривания на всю ночь;
- Подберите постельное бельё из натуральных тканей – хлопка и льна. Также обратите внимание на обивку матраса или защитный чехол, надетый на него. Возможно, обивка состоит из синтетики, а непромокаемый чехол совсем «не дышит». В таком случае постелите на матрас топпер-наматрасник из натуральных тканей;
- За несколько минут до сна примите горячий душ в течение 5-7 минут. Вы искусственно перегреетесь, и в ответ на такое воздействие активно запустится процесс терморегуляции – температура тела опустится примерно на полградуса ниже, чем обычно. Этого хватит, чтобы заснуть как можно скорее.
The post Жителям Тверской области рассказали, как заснуть во время аномальной жары first appeared on Tverlife.ru.
Свежие комментарии