Диетолог рассказала, чем можно поужинать без вреда для здоровья

Врач-диетолог Анастасия Ефимова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, какие продукты можно выбрать для позднего ужина.

Самым оптимальным вариантом для вечернего приема пищи диетолог назвала любые овощи — их можно запечь или приготовить на пару. К овощам можно добавить порцию нежирной птицы или рыбы. Мясо и рыбу лучше запекать или отваривать, ведь перед сном жареного лучше избегать.

Вопреки расхожему заблуждению, углеводы на ночь есть можно, но только сложные, типа гречки, булгура, перловки или полбы. Хлеб, печенье, сладости и другие быстрые углеводы для ужина не подойдут.

Специалист также напомнила, что последний прием пищи должен быть не позднее , чем за три часа до сна.

The post Диетолог рассказала, чем можно поужинать без вреда для здоровья first appeared on Tverlife.ru.