Становиться моложе от еды — это вполне реально. Последние исследования ученых показали, что определенные продукты помогают сохранить здоровье на долгие годы. Об этом сообщает «RG.RU«.
Для здоровья сердца и сосудов в рационе обязательно должны присутствовать витамины и клетчатка, которые есть в сезонных овощах.
Кстати, ученые установили, что пожилые люди, употребляющие много пищевых волокон, дольше живут без серьезных жалоб на здоровье. Клетчатка выводит «плохой» холестерин, виноватый в возникновении сердечно-сосудистых заболеваниях, защищает от ожирения и сахарного диабета. Берет она под контроль и чувство сытости.В пятерку лучших продуктов для красоты и здоровья также вошла жирная рыба, способствующая синтезу гормонов, нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, а также суставов. 100 грамм лосося и скумбрии содержат суточную норму омега-3 и витамина D.
Положительно влияют на здоровье молочные продукты, фрукты, ягоды и пища, обогащенная растительным белком. Также медики советуют минимум раз в неделю заменять красное мясо на фасоль, горох, сою, орехи и чечевицу. Свинина, говядина и баранина содержат не самые полезные для сердечно-сосудистой системы трансжиры.
The post Какие продукты нужно употреблять для долголетия first appeared on Tverlife.ru.
Свежие комментарии